Dos respiraciones para encauzar las emociones

Quiero comenzar a escribir este post diciendo que los niñ@s sobre todo los pequeños imitan todo!!! y aunque nosotras usemos estas técnicas de respiración para auto-controlarnos estas pueden pasar desapercibidas para nuestros hij@s, es por ello que aparte de enseñarlas debemos exagerar la realización de las mismas cuando estemos en momentos de estres o pena. 

La respiración aunque es algo natural y básico para la existencia del ser humano, en los niños y niñas es algo difícil de controlar, sobre todo que conlleva no solo inhalar y exhalar para que pueda tener un efecto directo con nuestros estados de animo, es por ello que he elegido 2 tipos de respiraciones que podrían ser un poco mas fáciles para que les enseñemos a nuestros hijos(as), siempre en un ambiente de juego y diversión para luego usarlas a su favor (y el nuestro) en momentos donde las emociones se desbordan.  aquí van... 

>>>>> La respiración Abdominal<<<<<<

Esta respiración nos va a ayudar a calmar la rabia, el estress, la ansiedad en los niños y niñas y también en nosotras(os) cuando lo necesitemos. Consiste en inhalar expandiendo el abdomen y exhalar hundiendo el abdomen, lo diferente de esto es que se lo enseñaremos a los niños de una manera mas adecuada para que ellos puedan comprenderlo mejor. 

Ejemplo para niñ@s de 2 a 6 años: "Juguemos al mar?? imaginemos que nuestra guatita es como las olas del mar que suben y bajan, podríamos hacer un barquito de papel y con los niñ@s recostados en el piso hacer el ejercicio, eso los motivara a intentarlo y poco a poco podrán ir uniendo el inhalar con expandir y el exhalar con hundir" Al concluir el ejercicio se les explica que esta respiración sirve para sacar la rabia de adentro y que es bueno que recordemos respirar como las olas del mar para que se nos pase la rabia, es muy importante y casi trascendental es que los adultos cuidadores también utilicen estas técnicas ya que los niñ@s sobre todo en este ra